Stres ve Zaman Yönetimi Eğitimi
Stres ve Zaman Yönetimi Eğitimi
Eğitim Hakkında
Modern iş dünyasında yüksek performans göstermek isteyen profesyoneller için stres yönetimi ve zaman yönetimi becerileri kritik öneme sahiptir. Bu eğitim, çözüm odaklı yaklaşımın ilkeleriyle stres ve zaman yönetimini birleştirerek katılımcılara hem zihinsel dayanıklılık hem de kişisel verimlilik kazandırmayı amaçlar.
Program boyunca, stres kaynakları ve tükenmişlik sendromu, zihinsel yeniden çerçeveleme teknikleri, nefes ve gevşeme egzersizleri, zaman yönetimi matrisi, önceliklendirme yöntemleri ve uygulamalı atölye çalışmaları ele alınacaktır. Katılımcılar, kendi iş günlerini yeniden tasarlayarak kişisel aksiyon planlarını oluşturacaklardır.
Ön Koşul
Bu eğitimin herhangi bir ön koşulu bulunmamaktadır.
Eğitim İçeriği
- Çözüm odaklı yaklaşımın temel ilkeleri
- Vizyonder zaman yönetimi eğitimi çerçevesi ve online canlı sınıf modeli
- Geçmiş başarıların analizi ile güçlü yönler üzerinden planlama
- Bireysel değerlendirme soruları ve kısa uygulamalar
- İş ortamında stresin temel kaynakları
- Fiziksel, duygusal ve davranışsal stres belirtileri
- Tükenmişlik sendromu ve erken uyarı sinyalleri
- Kamu ve özel sektörden örnek olaylar
- Zihinsel yeniden çerçeveleme, düşünce hataları ve iç konuşma
- Nefes, gevşeme ve odaklanma egzersizleri
- Davranışsal stresle başa çıkma teknikleri: sınır koyma, erteleme ile mücadele, “hayır diyebilme”
- Gün içine yayılmış mikro molalar ve sürdürülebilir özbakım rutini
- Zaman yönetimi kavramları ve sık yapılan hatalar
- Kişisel biyolojik ritmi tanıma ve verimlilik saatleri
- Toplantılar, e-posta trafiği ve kesintilerin zaman yönetimine etkisi
- Zamanı kontrol etme yerine, süreci yönetme bakış açısı
- Acil–önemli dengesi ve zaman yönetimi matrisi uygulaması
- ABC önceliklendirme yöntemi ve yapılacaklar listesi tasarımı
- Dijital ve fiziksel planlama araçlarının etkin kullanımı
- Günlük, haftalık ve aylık plan örnekleri
• Katılımcıların kendi günlerini analiz etmeleri
• Zaman tuzaklarını belirleme ve iyileştirme önerileri
• Kişisel aksiyon planı: “Yarından itibaren neleri farklı yapacağım?”
• Eğitmen geri bildirimi ve kapanış değerlendirmesi
Kazanımlar
- Çözüm odaklı yaklaşımın temel ilkelerini öğrenerek sorunlara değil çözümlere odaklanma becerisi kazanabileceksiniz.
- Stresin kaynaklarını, belirtilerini ve tükenmişlik sendromunu tanıyarak kişisel ve iş yaşamında riskleri daha iyi yönetebileceksiniz.
- Zihinsel yeniden çerçeveleme, nefes ve gevşeme egzersizleriyle stresle başa çıkarak dayanıklılığınızı artırabileceksiniz.
- Mikro molalar ve özbakım rutinleriyle zihinsel dayanıklılığı artırarak uzun vadeli performansınızı koruyabileceksiniz.
- Zaman yönetimi kavramlarını ve sık yapılan hataları fark ederek verimliliğinizi yükseltebileceksiniz.
- Eisenhower Matrisi, ABC önceliklendirme, Pomodoro ve Pareto İlkesi gibi teknikleri uygulayarak zamanı daha etkin kullanabileceksiniz.
- Dijital ve fiziksel planlama araçlarını etkin kullanarak iş ve özel yaşamda düzenli bir planlama alışkanlığı geliştirebileceksiniz.
- Uygulamalı atölye ile kişisel aksiyon planı geliştirerek öğrendiklerinizi somut bir plana dönüştürebileceksiniz.
Hedef Kitle
- Kariyerinin başlangıcındaki profesyoneller (Stajyer, Yeni Mezun, Junior Uzman)
- Uzman ve Kıdemli Uzman seviyesindeki çalışanlar
- Takım Liderleri, Şefler, Supervisor'lar ve Koordinatörler
- Müdür, Kıdemli Müdür ve Bölüm Yöneticileri
- Direktörler, İş Birimi Liderleri ve üst düzey yöneticiler
- İş ve özel yaşam dengesini güçlendirmek, stresini etkin yönetmek ve kişisel verimliliğini artırmak isteyen tüm profesyoneller
Sertifika
Eğitimlerimize %80 oranında katılım gösterilmesi ve eğitim müfredatına göre uygulanacak sınav/projelerin başarıyla tamamlanması durumunda, eğitimin sonunda dijital ve QR kod destekli “BT Akademi Başarı Sertifikası” verilmektedir.
SEKTÖRÜN GÜVENDİĞİ ÇÖZÜM ORTAĞI
BT Akademi'yi tercih eden 4.000'den fazla kurum yanılmıyor.
