Aşırı Düşünme (Overthinking) Yönetimi Eğitimi
Aşırı Düşünme (Overthinking) Yönetimi Eğitimi
Eğitim Hakkında
Aşırı Düşünme (Overthinking) Yönetimi Eğitimi, sürekli analiz etme, olası senaryolar üretme ve kararları erteleme eğilimini fark etmeyi ve bu döngüyü yönetilebilir hale getirmeyi amaçlar. Eğitimde aşırı düşünmenin zihinsel ve davranışsal etkileri, düşünce döngülerini fark etme, düşünce yönetimi teknikleri, belirsizlikle çalışma ve zihinsel netlik ele alınır. Katılımcılar uygulamalı egzersizlerle daha sakin, odaklı ve karar alabilen bir çalışma düzeni oluşturur.
Ön Koşul
Bu eğitimin herhangi bir ön koşulu yoktur.
Eğitim İçeriği
- Overthinking'in tanımı ve türleri
- Düşünce döngülerinin nasıl kurulduğu
- Her şeyi kontrol etme isteği ve belirsizlik kaygısı
- Aşırı düşünmenin iş ve özel hayattaki bedeli
- Kendiliğinden gelen düşünceleri yakalamak
- Aynı noktaya dönen düşünce kalıpları
- Döngüyü başlatan durumları analiz etmek
- Farkındalığı artıran günlük pratikler
- Düşünceyi durdurup başka yöne çevirmek
- Gereksiz düşünceleri ayıklamak
- Düşünceyi kanıtlarla sınamak
- Olaylara farklı açılardan bakmak
- Belirsizliğe dayanma gücünü artırmak
- Kontrol edilemeyeni kabullenmek
- Zihinsel bırakma ve şimdiye odaklanma teknikleri
- Kararı basitleştirme yöntemleri
- Dikkati tek bir işe toplamak
- Zihni sadeleştiren alışkanlıklar
- Önemli olanı önce yapmak
- Gün içinde kısa toparlanma molaları
- Aşırı düşünme döngüsünü kırma egzersizleri
- Zihni sakinleştiren nefes ve mindfulness çalışmaları
Kazanımlar
- Aşırı düşünmenin mekanizmasını kavrayabileceksiniz.
- Kontrol ihtiyacı ile belirsizlik arasındaki ilişkiyi fark edebileceksiniz.
- Otomatik düşünceleri ve tekrarlayan kalıpları yakalayabileceksiniz.
- Tetikleyici durumları analiz edebileceksiniz.
- Düşünce durdurma ve yönlendirme tekniklerini uygulayabileceksiniz.
- Gerçeklik kontrolüyle düşüncelerinizi sınayabileceksiniz.
- Belirsizliğe karşı toleransınızı artırabileceksiniz.
- Karar süreçlerinizi sadeleştirebileceksiniz.
- Önceliklendirme ile zihinsel netlik kazanabileceksiniz.
- Zihni toparlama rutinlerini günlük hayatınıza yerleştirebileceksiniz.
Hedef Kitle
- Odaklanma ve net düşünme becerisini geliştirmek isteyen profesyoneller
- Karar verirken aşırı analiz yapan çalışanlar
- Belirsizlik karşısında kaygı yaşayan çalışanlar
- Yoğun tempoda çalışan ekip liderleri ve yöneticiler
Sertifika
Eğitimlerimize %80 oranında katılım gösterilmesi ve eğitim müfredatına göre uygulanacak sınav/projelerin başarıyla tamamlanması durumunda, eğitimin sonunda dijital ve QR kod destekli “BT Akademi Başarı Sertifikası” verilmektedir.
İlgili Kurslar
SEKTÖRÜN GÜVENDİĞİ ÇÖZÜM ORTAĞI
BT Akademi'yi tercih eden 4.000'den fazla kurum yanılmıyor.
